どうすれば頭痛を和らげることができますか？頭痛を和らげるには、...

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頭痛を和らげるには、どのような方法がありますか？
1.低脂肪乳、チーズ、牛乳などカルシウムを多く含む食材を多く摂り、太陽の光をたくさん浴びる。朝の食事を欠かす必要はありません。黒米やオートミールなどの化学繊維はもちろん、小豆やナツメヤシなども積極的に食べましょう。化学繊維は、体内の余分なエストロゲンを排出するのに適しています。また、月經痛舒緩やPMSの予防に効果的な野菜もたくさん食べましょう。健康的な飲み物は、いくつかの黒砂糖のお茶や、赤いデーツとシナモンのお茶、乾燥シナモンなどです。

2、ダイエットと少ない冷たい食材、スパイシーな食品を刺激する成分、ソフトドリンク、簡単に熱い食べ物、あまりにも塩辛い食材、ダウン火のお茶、挽きたてのコーヒーなどを食べる必要があります。

3、座りっぱなしが移動しなかった、運動の女性の欠如は、通常の血液が月経痛になりやすい、滑らかではありません、したがって、体内で月経凝固4項目を防ぐために適切なフィットネス運動を実施することは、月経痛につながる。

4、暖かさに注意を払う、風邪を引く必要はありません、圧縮熱と医療マッサージの選択は、体を温めることができる、明確な月経は、胃の痛みや体の冷感によって生成されます。

5、ベッドレスト月経痛がベッドですぐに休む必要があると、標準がない場合は、またに依存する領域静かな座席を見つける必要があります。生姜黒糖茶やレッドデーツ、クコの実などを飲むと一時的に軽減されますよ。定番なら、黒糖でゆでた卵を食べるとか。

6、緊張と不安は、人体に多くの悪影響を与えるだろう、普通の生活の中で、女性は、彼らが緊張と不安によって引き起こされる月経痛を軽減することができ、心と体を緩和し、神経系を解放することができます幸せ、維持しているように、心の良い状態を調整する方法を知っておく必要があります。また、効果的な睡眠を確保することができます。空は降ってくる、上には上がいることを忘れないでください。

7.食事療法
[よもぎ顆粒と卵スープ】よもぎ顆粒は洗って包丁で切り離し、水気を切ってからガーゼ袋に入れる。生卵を洗い、鍋に入れるときは切れ目を入れるだけで、大きくひねる必要はない。また、生卵の代わりに卵5個でも構いません。ボウル2杯分の水を加え、できれば熱いうちにボウル1杯分ができあがるまで煮る。

[ドリアンチキンシチュー】デーツ20g、クコの実3g、クルミ25g、生姜適量、マンゴーの機械殻と内核を取り除き、鶏胸肉と一緒に煮ると、血行活性化、冷えを払う効果がある。